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스웨디시 순서: 어디부터 어디까지 마사지하는지, 각 부위별 시간 배분
2026년 5월 28일 · 읽기 6분
스웨디시는 어디부터 시작할까
스웨디시를 받을 때 보통 등부터 시작해. 관리사가 등을 먼저 풀어주는 이유는, 등이 우리 몸에서 가장 큰 근육군을 차지하고 있어서야. 등이 풀리면 어깨랑 허리도 자연스럽게 따라서 풀리거든. 등에서 시작해서 어깨, 목, 팔, 다리, 허벅지, 종아리, 발 이렇게 순서대로 내려가. 그리고 마지막에 다시 등이나 가슴 부위를 정리하면서 마무리를 해. 이 순서는 물론 관리사마다 약간씩 달라. 어떤 관리사는 발부터 시작해서 위로 올라가는 경우도 있고, 어떤 관리사는 문제 부위를 먼저 집중적으로 보는 경우도 있어.
각 부위별 시간 배분
60분 코스를 기준으로 보면, 대략 이렇게 시간이 배분돼. 등과 어깨에 25분, 목과 머리에 10분, 팔에 5분, 다리와 발에 15분, 마무리와 정리에 5분. 이게 정확한 건 아니고, 관리사 스타일에 따라 달라질 수 있어. 근데 기본적으로 등과 어깨가 가장 오래 걸리는 게 맞아. 왜냐면 우리가 평소에 가장 많이 쓰고, 가장 뭉치는 부위가 등이랑 어깨니까. 90분 코스를 하면 각 부위에 더 여유 있게 시간을 쓸 수 있고, 120분 코스는 전신을 정말 꼼꼼하게 훑을 수 있어. 그래서 처음에는 60분, 익숙해지면 90분을 추천하는 거야.
문제 부위를 먼저 말하면 달라져
내가 스웨디시를 많이 받아보면서 느낀 건데, 예약할 때 '오늘 어깨가 진짜 뭉쳤어요'라고 미리 말하면 관리사가 그 부위를 더 집중적으로 봐줘. 이게 진짜 중요해. 그냥 아무 말 안 하면 관리사가 기본 루틴대로 하는데, 미리 말하면 시간 배분을 조절해서 그 부위에 더 시간을 쓸 수 있거든. 예를 들어 오늘 등이 문제라면 등에 35분을 쓰고, 나머지 부위는 25분으로 줄일 수도 있어. 이건 관리사의 기술이자 배려니까, 꼭 미리 말하는 게 좋아. 그리고 '오늘은 발만 풀어주세요' 이런 식으로 특정 부위만 집중하는 코스도 요청할 수 있어.
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